• Подпишитесь на обновления сайта

    Введите адрес электронной почты:   

Колесо жизненного баланса — руководство для перемен и самоанализа

Счастье любит гармонию. Любое отклонение приводит к тому, что страдает другая сфера жизни. Для эффективного анализа жизненных приоритетов коуч и автор книг по саморазвитию, Пол Дж. Майер, придумал простое наглядное пособие — колесо жизненного баланса.

К чему приводит дисбаланс?

Яркий и знакомый многим пример, когда муж много работает, жена занимается только домом и детьми, после работы мужчина хочет отдохнуть, а женщина хочет внимания. В результате возникают споры и непонимание, что отражается также и на детях.

Как работать с колесом жизненного баланса?

Как видите, круг поделен на сектора — сферы жизни. Их может быть 8, как в примере, или 12.

Первая часть упражнения, как раз и заключается в том, чтобы определить сферы, в которых вы вращаетесь на данный момент. Как подсказку, приведу примеры.

Наиболее часто выделяют следующие направления:

  • Здоровье
  • Личностный рост
  • Внутренний мир
  • Карьера
  • Хобби
  • Семья
  • Отношения с окружающими
  • Отдых
  • Воспитание детей
  • Внешний вид
  • Спорт
  • Учеба
  • Любовные отношения
  • Деньги
  • и т.д.

Вы можете разбавить их своими личными областями жизни и целями. Нарисовать колесо можно на бумаге или распечатать.

Дальше по 10-бальной шкале нужно оценить свою удовлетворенность каждой из сфер. Старайтесь не просто ставить баллы навскидку, а именно анализировать.

Давно ли вы занимались спортом? Когда вы последний раз полноценно отдыхали? А виделись с родственниками? Есть ли у вас свободное время, чтобы заниматься творчеством? Как можно улучшить отношения в семье? Что сделать с усталостью и раздражительностью?

Получится может следующее:

Но суть в том, что колесо должно катиться! Чтобы ваше колесо стало круглым, нужно выровнять значения — уменьшить важность одного или сделать, что-то для выравнивания других сфер.

Вторая часть упражнения

Теперь нужно проанализировать, что можно сделать в той или иной сфере для гармонизации жизни. Здесь всё индивидуально. Ответьте на вопрос, что вы можете сделать, чтобы увеличить балл по сектору на 1 единицу.

Также можно накидать план изменений. Не бойтесь ставить длительные сроки на год или два , иначе получится куча дел, которую не разобрать.

Примерно так это выглядит:

Часть третья — действуйте!

Начинайте следовать своему замыслу, согласно плану. Для начала выберите самую отстающую сферу. Некоторые сферы жизни взаимосвязаны, и прокачка одной из них может вызвать изменения в других. Результаты в каких-то областях можно увидеть уже через месяц, а на что-то потребуется год и более.

Сохраните свои записи и сделайте упражнение снова через определенный вами период. Так вы наглядно увидите результаты. Продолжайте следить за динамикой!

Заключение

Конечно, это упражнение не сможет помочь вам в сложных жизненных ситуациях, но будет мощным инструментом для тех, кто запутался в себе, остановился или просто хочет перемен, но не может понять куда идти. Кроме этого, метод поможет вам организовать свои приоритеты и избежать многих сложностей.

Колесо жизненного баланса, как карта вашей жизни, но нарисованная вами. Вы выбираете сферы, вы строите план, вы действуете.

Работая с другими людьми по технике «Колесо жизненного баланса», обращайте внимание на то, чтобы человек вам нравился. Не стоит работать с неприятными, а уж тем более, с неадекватными людьми.

Желаю всем счастья и гармонии! Спасибо за прочтение!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *